Jeść śniadanie czy nie? O której kolacja? Ile wody?
Jeśli zadajesz sobie te pytania, a wieczorem i tak kończysz przy lodówce, w 7 dni ułożysz jedzenie pod swój dzień i przestaniesz zgadywać.
Czy to Twój dzień?
Rano nie czujesz głodu, więc śniadanie przesuwa się na 11 albo 12, a czasem znika. Masz wrażenie, że w ciągu dnia prawie nic nie jesz.
Myślisz, że jak pominiesz śniadanie, to coś „zaoszczędzisz”. A wieczorem i tak zjadasz więcej, niż chcesz.
Po południu energia spada tak, że ratujesz się kolejną kawą albo czymś słodkim.
Po trudnej rozmowie albo długim dniu ręka sama sięga po jedzenie, choć wcale nie czujesz głodu.
Pracujesz w różnych godzinach, na zmiany albo w trasie, i żaden plan z internetu nie pasuje do Twojego dnia.
Po 7 dniach wiesz:
Ile posiłków i o której. Masz własny grafik posiłków pod swoją pracę, także zmianową i nieregularną.
Czy jeść śniadanie, o której kolacja i czy przerwy oraz posty Ci służą.
Skąd spadki energii i jak złożyć posiłek, po którym masz energię do wieczora.
Czy Twój talerz jest dobrze złożony i jakie porcje są odpowiednie dla Ciebie. Mierzysz je dłonią, bez wagi.
Ile wody naprawdę potrzebujesz przy Twojej wadze i aktywności.
Co zjeść, kiedy nie ma czasu: w 5 minut w domu, do zabrania i z Żabki, Lidla czy Biedronki.
Czy to głód, czy stres, i jak działa mechanizm bodziec–reakcja, przez który ręka sama sięga po słodkie.
Jak ułożyć dzień, żeby wieczorem nie było czego nadrabiać.
Idealnie nigdy nie będzie. I nie musi. Dostajesz też plan B na dni, które się sypią, żeby nawet taki dzień był dobrym dniem, a nie powodem do zaczynania od poniedziałku.
Co dostajesz
Materiał PDF (20 stron) z kartami do wydruku, 7 maili z jednym zadaniem na każdy dzień (około 15 minut) i bonusową listę zakupów. Materiał przychodzi na maila zaraz po płatności.
Materiał PDF (20 stron) z kartami do wydruku, 7 maili z jednym zadaniem na każdy dzień (około 15 minut) i bonusową listę zakupów. Materiał przychodzi na maila zaraz po płatności.
Anna Cios-Kornaś
psychodietetyk, dietetyk kliniczny i dietcoach. Od 15 lat pomagam ludziom, którzy mają dużo na głowie, poukładać jedzenie tak, żeby dawało energię, a nie zabierało czas.
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.